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强迫症并不可怕
2009-2-17 15:39:05 浏览次数:8228

 

文章出处:商界在线      文/雷乐敏

 

 4月29日,在北京南长河畔一个高档住宅区,年仅41岁,正值事业巅峰的涌金集团实际控制人,被称为股市江湖“最后一个大佬”的魏东以跳楼自杀的方式终结了自己的生命。消息一出,众人惊诧,对其死因出现多个版本,有人说与政府官员有关,有人说缘起国资流失,被有关部门调查,还有人说受其好友牵连…… 

5月1日,魏东家人公布了魏东的遗书,信中魏东的口气既无奈又沮丧,既愧疚又自责,称难忍强迫症对自己的折磨,不想拖累家人而选择了软弱的解脱。 
   是强迫症杀死了魏东? 
  那么,什么是强迫症?是由什么引发的,它真有这么大的伤害力,让人走上绝路?到底能不能治愈,又有什么好的方法呢?记者找心理资深专家进行了采访——


   重庆重塑人生心理咨询创始人冯大荣介绍说:强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的,或其重复出现是不恰当的,但又难以通过自己的意志努力加以抵制,从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突,伴随的某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安,屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象。其症状多种多样,既可为某一症状单独出现,也可为数种症状同时存在(常常伴随着失眠和抑郁),在一段时间内症状内容可相对的固定,随着时间的推移,症状内容可不断改变。

  临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。
  (1)强迫观念:明知某些想法和表现,如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的,却引起紧张不安和痛苦,又无法摆脱。
 (2)强迫情绪:出现某些难以控制的不必要的担心,如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。
 (3)强迫意向:感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感,但从不表现为行为,却使患者深感紧张、担心和痛苦。
 (4)强迫动作:患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。

  这些人的主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。大部分强迫症病人在发病之前有性格上的缺陷。他们过分拘谨,做事犹豫不决,缺乏果断力及创新精神,往往过分注意细节,力求一丝不苟,追求十全十美。在处理事物时,往往有不安全感、不确实感、不完善感。当处境困难或遇到挫折时,就有可能诱发出强迫症状。值得高度关注的是,很多患者是在发病7-10年后,忍受不了强迫与反强迫的痛苦才在家人的劝导下主动就医,这是极度不利于症状康复的,同时给家庭所带来的痛苦要远远大于病人自身所承担的痛苦。这一点,在魏东的最后留言中也有着清晰的体现。” 

  以身说法:精神疾病并不可怕可以治愈

  冯大荣在谈到强迫症的治疗时说:“强迫症是可以治愈的,在意识到自己有此病症时应正视,不要逃避,不要延误病情,积极的去治疗。一些采取自杀等极端的行为的人,真的是很可惜很遗憾。”冯大荣说:“其实自己曾经也是一名严重的抑郁症患者,当时也想到过死。”冯大荣讲述了自己的亲身经历,他说:“自己曾是一名国家机关的公务员,因无法处理好同领导的关系,而辞职留学美国。当时认为在美国就不需要处理复杂的人际关系,后来同美国人打交道的时间长了就发现,其实除了有限的差别之外,如见面要预约,吃饭各付各的钱,他们好像同中国人没有太大差别,也讲人际关系。来到美国并没有让自己的心情得到改善。相反由于经济上的原因增加了心理负担,后来患上了严重的抑郁症,吃了很多药也无法治愈,学业、家庭、健康都一团糟,身心俱疲,同许许多多的心理疾病患者一样,当时也想到了死。后来一本《生命的重建》的书改变了我的命运,不仅治好了我的抑郁症,而且让到美国学金融的我决心放弃金融方面的研究,终身从事心理研究和实践。”所以,强迫症、抑郁症等精神疾病并不可怕,用科学的治疗方法是可以治愈的。”

 

治疗方法:

    冯大荣:强迫症其实是心理对抗的一种外在反映,所以有的人表现为重复洗手,有的表现为重复关门,有的表现为重复思考某个观念。这些重复行为的背后有思想在支撑,如果我们仅从外部入手,如重复洗手就用橡皮筋打手,效果就会大打折扣,就是舍本求末了。
   心理疾病的治疗主要解决的是一种心理体验,也就是把焦虑、害怕、后悔等内心的感受转变成一种宁静,屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象也就自然消失了。也就是说,当内心宁静时,我们的强迫观念和动作也就得到了很好的愈合。
  除了药物治疗以外,下面我推荐几种治疗方法:

  寻找内心体验
  有强迫症人,往往像热锅上的蚂蚁,不知所措,怎样解决我们的心理问题呢?面对自己的心理问题,首先要找心里的感受,看自己是心情焦虑、悔恨、心境恐惧还是其他的心境?因为心理问题首先是心里有痛苦感受,除精神分裂症外,我们所有的心理疾病和心理问题都有心里感受,心理问题既是我们的痛苦所在,但同时它又给我们发现问题提供了契机。
  找到心境后,再看看我们的心境背后有什么事情或原因影响我们的心情,比如,你内心很恐惧而出现重复关门的强迫行为,你看看你内心恐惧什么?这种恐惧通常会表现为三种:
    第一种是有明显的恐惧对象,如恐惧小偷破门抢劫,所以重复关门以确保安全。
  第二种是没有缘由的恐惧,也就是不知道自己为什么恐惧,这种没有明确的恐惧对象的背后仍然隐藏着某种恐惧因素,只是当事人已经忘记了引起恐惧的缘由,这种恐惧已经变成了一种潜意识行为。
  第三种也是没有缘由的恐惧,但是它已经转变成一种器质病变,这种情况既有心理因素,也有生理因素。
  前两种,主要以心理治疗为主;第三种情况以药物和心理同时进行比较好。
  从心理治疗的角度,第一种情形就比较简单,因为有明显的恐惧对象。用下面的宣誓法和净化法就很容易解决了。
  我们现在以第二种情况为例来说明如何进行心理治疗:

方法一:宣誓法 
  宣誓法是解决心理问题一种非常有效的方法,它的做法是带有感情色彩地不断重复某个积极的思想,使其成为自己的思想。
  当我们感受到无名的恐惧时,你可以做如下宣誓:
  我放弃所有的惧怕和恐惧,我现在接受我完全的安全。
  做宣誓要有一定的时间作保证,国内很多人推荐每天做十几遍是远远不够的,美国一般认为,再难的心理问题,当我们每天做500次宣誓的时候,埋藏在我们潜意识的冰川就会土崩瓦解。我推荐我们每天做一个小时以上,练习时可以化整为零,早上十五分钟,中午二十分种,晚上半小时。早上起床时第一件事就说,晚上睡觉时可以听MP3宣誓录音入睡。练习过程中,可以听宣誓录音、大声宣誓、走路时默念结合起来做。要特别提醒的是,刚开始时一定要大声做,带着感情练习,如果我们能带感情大声地练习,这种效果是最好的。练习中切忌读天书,读天书是不能进入我们的潜意识的。同时特别提醒的是,做这种练习的时候一定要在平静的时候做。
  当你做了几天时间后,你会发现你的内心会出现某种声音,比如:“如果不关门别人知道我们家的丑事还会安全吗?”
 这时的心理表现为一种不接纳,比如在意别人的看法,此时的恐惧表现为对别人的看法上,关门是因为害怕别人知道了自己的丑事。你可以继续做如下宣誓:
  我放弃内心的焦虑和不安,无论别人怎样议论我,我现在学习爱我自己,接受我自己。
  宣誓以后,还会有声音出来,比如:“别人如果看到我在洗澡还会安全吗?”
  逐渐你会层层递进,直至发现导致自己核心的强迫思维模式,这种思维模式因为时间久,已经成为一种潜意识的行为,现在已经完全被暴露出来。
  比如:“别人如果看到我在洗澡还会安全吗?”可能是小时候妈妈说:“你要是洗澡被别人看见你就没人要(嫁不出去)”所以自己才会很恐慌、害怕,此时这些导致自己洗手的根本原因就暴露出来了,当然解决就很容易了。下面我们用净化法就很容易把上面的担心洗澡的问题解决了。 

 

方法二:净化法 

  我们用净化法的目的就是推翻我们过去的逻辑基础,让求助者知道我们的思想是我们过去选择的一种思维方式,其实我们在生活中,我们可以选择这样,也可以选择那样,选择不同的思想,我们思维的逻辑基础就不一样,我们对世界的总体看法就不同,我们的人生就会不一样。通过净化,我们的内心的冲突会衰减直至消失,内心的冲突消失了,依存于内心冲突的强迫动作和观念也就随之消失了。
  下面是我根据中国人的情况,总结出的一些净化方法,对改变思想是非常有益的。
   练习一:事物本身是没有任何意义的。 
  如:这个八卦图本身是没有意义的。 
   这个护身符本身是没有意义的。 
  裸照得本身是没有意义的
  练习二:对事物的看法都是我学来的,不是事物本身所具有的 
  对这个桌子的看法是我学来的,不是桌子本身所具有的。 
  对这个法器的看法是我学来的,不是法器本身所具有的。 
  我对这个裸体的看法是我学来的,不是裸体本身所具有的。
   练习三:我的思想并不代表什么意思,就如同我所看到的东西并不代表什么意思一样
  具体我们可以这样做,闭上眼睛,想画面,然后对着画面说:“我思想关于___并不代表什么意思,就如同我所看到的东西并不代表什么意思一样。”
 我们可以想到自己的裸体被别人看到的场景(这也是一种想象冲击疗法),一面感受内心的恐惧,一面对自己说:“别人看到我洗澡并不代表什么意思,就如同我所看到的东西并不代表什么意思一样。”通过一段时间的净化,你的恐惧也就自然消亡了,因为害怕而出现的重复关门也就自然消失了。
  很多人会认为,如果我认为“自己洗澡被别人看见了并不代表什么意思”会不会让自己变成一个很随便的人呢?这是不会的,此时是从认识、超越到遵循社会规则的阶段,就像农民不代表什么意思,一般的读书人没有必要刻意成为农民一样。此时我们内心增加了淡定,而消失了恐慌。

 

方法三:忘我原则

  有强迫症的人,内心感受到特别痛苦,但是在日常生活中,他们不善于生活,总是把精力集中在痛苦的本身,这就让他们感受到特别痛苦。有的人在痛苦面前又哭又闹,有的人甚至不断地用自残的方式来折磨自己,他们忽视了心理治疗的一种重要原则——忘我,有那么多的精力来折磨自己,为什么不能用忘我的原则让自己平静下来呢?2007年感动中国人物闽恩泽,因为忘我而治愈了自己的癌症。
  我们设想这样一种情况,一个人患了重感冒躺在床上,突然他的孩子因为不小心而把手摔断了。这个时候,他可能一下从床上翻身而起,抱着孩子就去了医院,一会儿去挂号,一会儿去病房,一会儿去药房取药,一会儿又给孩子买吃的东西,整个过程他完全“忘记”了他本人的感冒,当把孩子的事情完全办好之后,几个小时过去了,他坐下来休息时,他才可能知道今天他患了重感冒。
  作为一个正在改变的人来说,忘我就是改变自己的生活习惯,全身心地把精力投身于工作中;同时每天拿出一定的时间做一些健康有益的活动,比如跳舞、打球、爬山等,当然每个人成长环境不一样,他们的爱好也会有差异。如果一个人的爱好比较少,当然也放映这个人过去接纳自己的程度比较低,过去玩的时间比较少,所以要改变自己的心理,不断培养自己的兴趣爱好。 

 

方法四:瑜伽打坐

  打坐虽然没有直接改变我们的思想,但是它是一种让我们改变强迫思维模式最有效的治疗方法之一。在美国,打坐已成为最时尚的生活之一。美国的前副总统戈尔,也同许许多多的公司总裁一道,加入这个行列。有些美国公司甚至每天专门给员工安排半小时打坐。很多美国的杂志经常把打坐放在封面上。
  打坐的方法多种多样,我现在给大家介绍一种较简单的。
  让自己平静地坐下来,全身放松。打座前,轻轻搓揉自己的腿部、脚部和关节,然后让自己坐在一个五至十公分高的垫子(垫子用旧棉衣或毛毯代替亦可)上,左脚的脚后根轻轻地靠在两个大腿的根部(臀部不要压在脚上,脚也不要放在垫子上,应放在地上。)脚掌朝上,左腿的大腿和小腿平放在地上;右脚的脚背放在左腿的大腿上,脚掌朝上。两个手的手心朝上,右手同左手重叠,右手放在左手上,两拇指轻轻接触,两手下垂并自然地依托在自己的大腿上。身体自然伸直,不要刻意挺直。
  刚开始的时候,在你的前面放上一个静字,口中念着静字,眼睛看着静字。时间长了,你可以把眼睛轻轻闭上,口中念着静字,脑中想着静字的字形。每天早晚各坚持半小时,这是治疗失眠的良药。
  需要注意的是,打坐就是打坐,不要想到让自己静下来,想让自己静下来就是画蛇添足,往往很难静下来。正确的做法是,每念一次静字,静字的字形要清楚地浮现在大脑中,如果没有浮现在大脑中,自己要清楚地知道就行,并继续进行。也就是说,打坐不能带有任何目的,这样做的过程中,因为我们什么也没有想,平静的目的就自然达到了。打坐中包括对静字,都要知道静就是左边一个“青”字,右边一个“争”字,没有任何意义,仅此而已。
  打坐是一个治疗各种心理疾病有效的方法之一。患有强迫症的人,总是不断地重复他的思维模式,总想把事情弄明白,“为什么地球是圆的?”“为什么人由细胞组成?”有一个非常让人迷惑的地方是,心理问题往往是一个陷阱,它不能想,往往一想就掉进去了。我们很多有心理问题的人都对自己说:“让我想明白,我再干其它的事情。”但是我们每次都是重复这样的低级错误,不断地掉进我们制造的陷阱。打坐就很好地解决了这个问题,再复杂的心理问题,我不想它,它能如何奈我?

  当然心理问题有其复杂性,要想走出强迫,建议去专业的机构寻求帮助是非常必要的。只要依靠科学的方法,强迫症是完全可以治愈的。

  编后语:

  企业家群体,往往承担着繁重的工作,身心的压力都很大。也许一些外在的因素是引发其病症的诱因,但其心理上的“生病”才是打垮他们的最大敌人。整天忙于工作的企业家应该学习如何让自己的心灵不断成长,使自己有一个健康的、良好的心理状态,让自己能经受得住外界的压力和平衡好自己的生活,不管遇到什么难过的坎,都能以一颗平和的心去面对,积极的去寻求解决之道,而不是以一种近乎悲壮的方式结束自己的生命来逃避现实的痛苦。

  本文感谢重庆重塑人生心理咨询创始人冯大荣的专业指导。

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